バストアップしたい場合、みなさんはどのような取り組みを行っていますか？
イソフラボンを積極的に摂る、バストアップに欠かせない大胸筋を鍛える、といった方法を行っている方も多いでしょう。

そういった取り組みにプラスしたいのがリンパマッサージです。

バストのためにもリンパの流れを良くしよう！

リンパマッサージを行い、リンパの流れをよくすることがバストアップにとって大切です。
リンパの流れがよくなることで、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌が促されます。

またリンパマッサージを行うことで、ストレスや運動不足といった日常生活の乱れから体内に滞りがちなリンパ液が、体外に排出されるようになります。

そうすることで、体内に余分な水分が溜まりにくくなり、バストに限らず体全体のメンテナンスとなるでしょう。

リンパマッサージの際はクリームやジェルを塗ることで手の滑りがよくなり、摩擦が軽減されます。

リンパマッサージ方法

リンパ線が多く集まっているのが、脇の下、肩甲骨周囲、首、デコルテといった部分です。
これらの部分をマッサージする方法をご紹介します。

■耳の後ろ～鎖骨
耳の後ろに、小指から順に人差し指までの4本の指の腹をあてます。
2、指を置いたところから、鎖骨までの距離を大きく4ヶ所に分けて、それぞれの場所を5回目安に圧をかけましょう。
3、圧をかけたところを、今度は指でリンパ液を流すように指を滑らせます。
この時、左側をマッサージする際は、右手で行うと楽に行えますよ。

■鎖骨
1、鎖骨の凹みを見つけましょう。右手で左の鎖骨の上側に触れると、凹みを見つけやすくなります。
対側も同様に凹みを探し出します。
2、人差し指から薬指の2、3本の指を凹みに当て、5回を目安に圧をかけます。
3、指を回転させながら、鎖骨に沿うように外側から内側、内側から外側へとマッサージしましょう。
3往復を目安にします。
マッサージしにくい場合は、片方ずつ行うようにしましょう。

■脇の下
1、片腕を上に伸ばして、10秒キープします。腕を伸ばすことでリンパ液の流れを促します。
2、反対側の手も同じように行います。
3、脇の下に人差し指から小指までの4本の指の腹をあてます。
4、ゆっくりと円を書くように回しながらマッサージをします。
5、脇の下の窪みを、指でゆっくりと上に押し込むように圧をかけていきます。

これらのマッサージはお風呂上り後に行うことがベストです。
バストアップを目指して、ぜひ実践してみて下さいね。